Autor: admin

NEMOJTE BEŽATI OD SVOJIH EMOCIJA - UPOZNAJTE IH
11/11/2019

Emocije su nam često  jedna velika nepoznanica. Deo nas koji potiskujemo, ignorišemo, zanemarujemo, od koga bežimo  i kog se plašimo. Kada ih bolje upoznamo i sa njima se sprijateljimo oduzećemo im moć da nas preplavjuju i da upravljaju našim životima. Negde, u 30-oj godini života, prvi put sam se susrela sa osobom koja me je pitala: „Kako se sada osećaš?“ „Dobro“ – automatski sam odgovorila. „Kako znaš da si...

HRANA I OSEĆAJ KRIVICE
16/12/2018

Pojedi slobodno pastu (ili kolač, ili sladoled, ili sarmu...). Ali, sedni lepo za sto, serviraj je u najlepši tanjir, dekoriši kao da si šef kuhinje... i zaboga, diši, žvaći, oseti ukus svakog zalogaja. Nemoj da proždreš porciju brzinski i ukloniš tragove i dokaze, kao da se ništa nije dogodilo. I ne osećaj krivicu zbog toga što želiš da priuštiš sebi to „zabranjeno“ zadovoljstvo niti sram zbog toga što nisi...

EMOCIONALNA / FIZIČKA GLAD
09/08/2018

“You are what, how, when, and why you eat.” Postoje ljudi kojima je hrana samo hrana. Jedu zato što bi trebalo nešto da pojedu, jedu da bi živeli. Obave to kao nešto što se mora i idu dalje. Drugima hrana u život unosi zdravlje, slast, lepotu, romantiku, spokoj, toplinu, uživanje, strast. Nekima stvara pakao, nervozu, nemir, tugu, krivicu, stid. Svako od nas ima poseban odnos prema hrani,  a obično je on uslovljen kombinacijom ...

ŠTA AKO ZAUVEK OSTANEM DEBELA?
09/08/2018

Toliko je različitih pristupa i stručnjaka koji propagiraju raznovrsne sisteme gubljenja kilograma, da se jedan običan čovek oseća potpuno izgubljeno u tom svetu. Luta od najnovijeg trenda, do proverenih principa i instant rešenja. I to dovodi do stanja da nam nije jasno kad, šta i kako treba da jedemo i radimo kako bismo izgubili višak kilograma. I tako stalno plešemo u krugu u kome možda i izgubimo kilograme, ali ih opet povratimo i...

DIVLJA GLAD - EMOCIONALNO PREJEDANJE
15/09/2017

Zvuči jednostavno – Ako jedeš više nego što ti je potrebno udebljaćeš se, ako smanjiš unos hrane, smršaćeš. Ali svako, ko se ikada našao u problemu sa viškom kilograma, zna da stvari i nisu baš tako jednostavne. Istraživanja su pokazala da ukoliko na nedeljnom nivou, unesemo samo 100 kalorija viška (što je otpilike količinska vrednost jedne banane), a koje nismo potrošili,  za godinu dana ćemo dobiti kilogram. Ove male...