Blog

NEMOJTE BEŽATI OD SVOJIH EMOCIJA - UPOZNAJTE IH

Emocije su nam često  jedna velika nepoznanica. Deo nas koji potiskujemo, ignorišemo, zanemarujemo, od koga bežimo  i kog se plašimo. Kada ih bolje upoznamo i sa njima se sprijateljimo oduzećemo im moć da nas preplavjuju i da upravljaju našim životima. Negde, u 30-oj godini života, prvi put sam se susrela sa osobom koja me je pitala: „Kako se sada osećaš?“ „Dobro“ – automatski sam odgovorila. „Kako znaš da si...

HRANA I OSEĆAJ KRIVICE

Pojedi slobodno pastu (ili kolač, ili sladoled, ili sarmu...). Ali, sedni lepo za sto, serviraj je u najlepši tanjir, dekoriši kao da si šef kuhinje... i zaboga, diši, žvaći, oseti ukus svakog zalogaja. Nemoj da proždreš porciju brzinski i ukloniš tragove i dokaze, kao da se ništa nije dogodilo. I ne osećaj krivicu zbog toga što želiš da priuštiš sebi to „zabranjeno“ zadovoljstvo niti sram zbog toga što nisi...

SABOTER ZVANI STRAH

„Naš novi čovek, naši novi putevi, naše nove ideje, naš novi kaput, naš novi cilj, naša nova prošlost, naš novi život, naši novi zakoni, naša nova budućnost, naši novi odnosi, naš novi izlaz, naša nova sredina. Sve je oko mene novo, a mene hvata naš stari strah.“ Strah je emocija koja može da nas sabotira na mnogim životnim poljima. Možda zvuči apsurdno, ali mi možemo biti u nesvesnom  strahu od gubitka kilograma....

UPITNIK - DA LI STE SKLONI EMOCIONALNOM PREJEDANJU?

  Emocionalna glad se bitno razlikuje od fizičke gladi i stvarne, fiziološke potrebe za hranom. Emocionalnu glad mogu da izazovu bilo koje emocije, pa čak i one pozitivne i lepe emocije. Odgovori na sledeća pitanja pomoći će Vam da otkrijete da li ste skloni emocionalnoj gladi. Odgovara se sa DA ili NE. Pitanja: Hrana me raduje i može da me oraspoloži? Da li Vam je teško da se rešite viška kilograma? Da li jedete kada ste tužni...

5 NAČINA DA ZAUSTAVIMO EMOCIONALNU GLAD

Emocionalna glad nastaje kada naše emocije određuju kada, šta i koliko i jedemo. I nije važno da li su te emocije poztivne (častimo se kolačem jer smo srećni zbog nekog uspeha) ili negativne (grickamo  čips jer smo uznemireni zbog stresa na poslu), važno je da mi u stvari nismo zaista gladni. Važno je da znamo da se u takvim situacijama bespotrebno prejedamo, teško se zaustavljamo, iako nam je stomak pun. Važno je da znamo da...

PRIHVATANJE - PRIGRLI SEBE

Jedan od ključnih uzroka emocionalnog prejedanja je otpor – otpor prema onome što stvarno jesmo, otpor da prihvatimo sopstvena osećanja i trenutne okolnosti. Često u ovim trenucima mehanički biramo najlakši način. Umesto suočavanja sa istinom koja je u nama, posežemo za hranom, kojom blokiramo sve ono što živi unutar nas. Nije lako prihvatiti i voleti sebe u okruženju nerealnih standarda niti videti sebe bez maske, šminke,...