Emocionalna glad se bitno razlikuje od fizičke gladi i stvarne, fiziološke potrebe za hranom. Emocionalnu glad mogu da izazovu bilo koje emocije, pa čak i one pozitivne i lepe emocije.

Odgovori na sledeća pitanja pomoći će Vam da otkrijete da li ste skloni emocionalnoj gladi. Odgovara se sa DA ili NE.

Pitanja:

  1. Hrana me raduje i može da me oraspoloži?
  2. Da li Vam je teško da se rešite viška kilograma?
  3. Da li jedete kada ste tužni ili uznemireni?
  4. Osećam se bespomoćno i beznadežno u odnosu sa hranom?
  5. Konstantno razmišljam o hrani?
  6. Hrlim ka frižideru i posežem za hranom kada sam pod stresom?
  7. I dalje osećam glad,  čak i odmah nakon obroka?
  8. Jedem kako bih izbegla neke stvari i potisnula osećanja?
  9. Retko sebi priuštim trenutke opuštanja ili zabave jer nemam vremena za te stvari?
  10. Osećam snažnu potrebu za tačno određenom hranom?
  11. Jedem krijući od drugih (partnera, porodice, prijatelja)?
  12. Stidim se i osećam krivicu nakon prejedanja?
  13. Jedem čim je hrana na vidiku, čak i ako nisam gladan?
  14. Usrećuje me grickanje između obroka, ali nakon toga osećam krivicu?
  15. Osećam da gubim kontrolu kada je hrana u pitanju?
  16. Konflikt ili bes me često vode u prejedanje?
  17. Uvek radim nešto dok jedem (telefon, TV, internet… )
  18. Ne sećam se kada sam poslednji put bio u prilici da odmorim i ne radim ništa?
  19. Jedem da se smirim?
  20. Gutam hranu, bez žvakanja?
  21. Kada ne znam kako da se nosim sa nekom problematičnom  situacijom, nastojim da ne razmišljam o njoj?
  22. Stalno se vrtim u krugu u kome započinjem i prekidam dijetu?
  23. Volim da jedem kada sam sam?
  24. Žrtvujem svoje potrebe i želje jer sam stalno u haosu?
  25. Spavam manje od 7 sati?

Rezultati (broje se pitanja na koje ste odgovorili sa DA):

  • 0 – 5 | Sjajno! Nemate problem sa hranom, niste o njoj ovisni, niti ste njom opsednuti. Veoma lako sami umete da se nosite sa svojom emocionalnom gladi, ukoliko se ona pojavi.
  • 6 – 15 | Često gubite kontrolu i  posežete za hranom kako biste se nosili sa svojim emocijama. Bilo bi dobro da pokušate da pronađete neke nove načine da zadovoljite svoje emocionalne potrebe. Zapitajte se šta Vam je  zaista potrebno u trenutku kada posežete za hranom. Ukoliko se javlja osećaj krivice, bilo bi dobro da potražite podršku.
  • 16 – 25 | Imate problem da se suočite sa svojim emocijama. Potiskujete ih i zanemarujete, a stalno razmišljajući o hrani odvraćate pažnju od sopstvenih osećanja. Hranom nastojite da zatrpate svoje emocionalne potrebe. Na taj način se odsecate sami od sebe i svoijh potreba.

Bez obzira na Vaš trenutni rezultat, nemojte da se osećate loše. Svest o problemu koji imate je prvi korak koji vodi ka njegovom rešenju. Budite blagi prema sebi i pre svega, podržite sami sebe na putu pozitivnih promena.