Pojedi slobodno pastu (ili kolač, ili sladoled, ili sarmu…).

Ali, sedni lepo za sto, serviraj je u najlepši tanjir, dekoriši kao da si šef kuhinje… i zaboga, diši, žvaći, oseti ukus svakog zalogaja. Nemoj da proždreš porciju brzinski i ukloniš tragove i dokaze, kao da se ništa nije dogodilo.

I ne osećaj krivicu zbog toga što želiš da priuštiš sebi to „zabranjeno“ zadovoljstvo niti sram zbog toga što nisi savršen pa si dopustio sebi ovaj „strašni ispad“.

Zašto se ponašamo kao da smo počinili najveći zločin?

Uverili smo sebe da nismo dovoljno dobri, jaki, savršeni, ako pojedemo hranu koju želimo, uverili smo sebe da je pasta (ili kolač, ili sladoled, ili sarma…) zlo koje će nas ubiti.

Ako smo na dijeti, ili imamo restriktivan plan ishrane, ili ako smo opsednuti mislima kako moramo da se hranimo zdravo, možemo upasti u stanje u kome osećamo krivicu i stid ukoliko pojedemo hranu koja nije na „dozvoljenoj listi“. Ukoliko stavljamo sebi strogu zabranu na određenu vrstu hrane, na ugljene hidrate, recimo i ukoliko sažaljevamo sebe zbog toga što ne smemo da ih jedemo, možemo postati preokupirani i opsednuti stalnim razmišljanjem o toj hrani i žudnjom za njom.

Ukoliko promenimo način razmišljanja i dozvolimo sebi povremene „izlete“, izgradićemo stav:

„Mogu da pojedem tu hranu, ali ja biram da je ne pojedem.“

Sklopite mir sa hranom. Kultivišite poverenje u sebe, svoje telo i svoj organizam. Nekada previše trčimo unaokolo za informacijama (često kontradiktornim i zbunjujućim) šta i kako treba da radimo i zaboravimo da oslušnemo sebe.

Umesto da se borite protiv neke hrane vežbajte da postanete stručnjak za svoje telo i svoj organizam.

Zapitajte se:

Postoji li hrana koju ste ograničili ili potpuno izbacili, a nedostaje vam? Koja?

  • Odakle ste usvojili pravilo i uverenje da treba treba tu hranu skroz da ograničite ili izbacite?
  • Da li stvarno osećate da je to istina?
  • Da li se osećate bolje otkako ne jedete tu hranu?
  • Da li vam ovo pravilo koje ste uveli služi i na koji način?

Postoji li hrana zbog koje vam se javlja osećaj krivice nakon jela? Koja?

  • Zbog čega se javlja osečaj krivice?
  • Da li jedete hranu koju želite da jedete?
  • Zašto da, a zašto ne?
  • Da li stvarno uživate u toj hrani dok je jedete?

I…Evo tajne:

Jelo bi uvek trebalo da bude prijatno iskustvo. Kada jedemo prisutno, polako, opušteno i kada uživamo u hrani, dobijamo zadovoljstvo i namirenje. Tada nemamo potrebu da se pretrpavamo dodatnim količinama hrane, a koja se može javiti ako jedemo frustrirani ili sa osećajem krivice.

A, evo i rešenja:

  • Jedite zdravu hranu u kojoj stvarno uživate
  • Uvek sednite za sto. Ne jedite s nogu.
  • Servirajte porciju hrane, ne jedite iz šerpe, tepsije, kutije, pakovanja
  • Jedite u dobrom društvu. Ako ste sami, ostavite telefon, ne gledajte televizor, ne čitajte novine
  • Žvaćite, fokusirajte se na ukus hrane, osetite miris, teksturu i stvarno uživajte u hrani koju jedete.